Un esprit plus résistant dans un corps plus fort
Agilité Endurance Force

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Cours de sport Les Mills

Découvrez tous les cours  de sport Les Mills de notre salle de fitness à Plan-de-Campagne, des cours sur mesure de body pump, body combat et yoga dispensés par des professeurs agréés. Musique et chorégraphie changent tous les trimestres, ce qui permet de varier les plaisirs.

Votre club de sport PLANFORM est abonné à 12 licences Les Mills? dont 10 en fitness. Ceci vous garantit une grande variété de cours de cardio et de renforcement musculaire. Nos coachs sont formés régulièrement au concept afin de vous garantir des cours de qualité.

Cours collectif de H.I.I.T en small group training 

La méthode HIIT, acronyme de High Intensity Interval Training, alterne efforts intenses et courts, et récupération : c'est un entraînement qui permet d'obtenir des résultats significatifs en un minimum de temps. Ces cours de haute intensité se déroulent sur 30 minutes en petits groupes de 12 personnes maximum, un rapport efforts / temps suffisant qui a démontré son efficacité !

Le H.I.I.T by PLANFORM à Plan-de-Campagne

Il existe 3 variantes dans cette nouvelle discipline :

  • Le grit force
  • Le grit cardio
  • Le grit plyo

Le nom des deux premières sont explicites mais la troisième variante mérite une petite explication. La plyomètrie est un ensemble d'exercices qui fait travailler la tonicité et l'explosivité des muscles grâce à un étirement et une contraction rapides.

Vous l'aurez compris, ces 3 variantes sont donc complémentaires pour avoir une forme au top en un minimum de temps. Alors venez tester cette nouvelle discipline Les Mills dans votre club PLANFORM. Nos coachs se feront un plaisir de vous initier au H.I.I.T.

Cours collectifs de body pump Les Mills

PLANFORM vous propose ses cours de body pump, cours de fitness dédiés au renforcement musculaire complet au moyen de mouvements répétés avec de petits altères (530 calories/cours).

Le Rep Effect (rep pour répétition) est le secret pour développer des muscles minces et athlétiques sans avoir besoin de charges lourdes. Ce cours est ouvert à tous puisque vous adapterez la charge en fonction de votre niveau. C'est la répétition qui fait l'essentiel.

La musique et la chorégraphie changent tous les trimestres. C'est un cours très apprécié par nos adhérents. Les avantages du body pump sont d'améliorer votre condition physique, renforcer votre endurance et tonifier vos muscles rapidement (sous réserve d'une pratique régulière).

L'effet de groupe et le professionalisme de nos coachs vous aideront à repousser vos limites. Alors venez vous aussi participer aux cours de "PUMP" (comme disent les habitués).

Cours collectifs de CXWORX Les Mills

La salle de sport PLANFORM vous propose des cours collectifs de CXWORX Les Mills à Plan-de-Campagne. Ne soyez pas effrayé(e) par l'appellation de ce cours venue tout droit d'une autre planète... Malgré ce nom pour le moins étrange, la méthode reste simple et efficace. Décryptons-la ensemble :

  • C pour CORE fait référence au buste,
  • X renvoie aux "exercises" (en anglais),
  • WORX est un mot dérivé du terme work (travail en anglais)

En résumé, cet entraînement vise le travail de la zone ventre, hanches, fesses. Alors si vous voulez gommer le petit ventre disgracieux laissé par le biathlon de cet été (apéro, barbecue), c'est la pratique fitness qu'il vous faut !

Sans être un cours cardio par excellence, il reste néanmoins très tonique et dure 30 minutes. En le pratiquant régulièrement, vous constaterez que c'est largement suffisant pour en mesurer tous les bienfaits.

Découvrez les cours collectifs PLANFORM de CXWORX Les Mills. C'est avec plaisir et professionalisme que nos coachs vous feront découvrir cette nouvelle discipline aux résultats probants, sous réserve de régularité et de persévérance.

Coaching sportif personnalisé

Dans votre club de remise en forme PLANFORM situé à Plan-de-Campagne, dans le département des Bouches-du-Rhône, à la sortie nord de Marseille et à 15 km d'Aix en Provence, vous pourrez bénéficier d'un coaching sportif personnalisé.

En fonction de vos objectifs et de vos goûts, Damien, notre coach sportif, vous établira un programme adapté et vous aidera à atteindre le but que vous vous serez fixé.

Certes, pendant les efforts, il vous arrivera peut-être de le haïr (un peu) mais quand votre balance vous montrera les bénéfices de vos efforts, vous l'adorerez à coup sûr ! Renforcement musculaire, prise de masse ou perte de poids, vos objectifs deviendront les nôtres.

Nous pourrons faire un bilan intermédiaire pour constater les progrès accomplis et le chemin restant à parcourir pour atteindre les résultats finaux souhaités. Vous ne serez pas seul(e) sur la voie de la progression, chemin qui vous conduira à la réalisation de vos objectifs.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à contacter Damien qui se fera un plaisir de vous renseigner sur le coaching personnalisé.

Cours collectifs de body jam Les Mills

La salle de sport et de remise en forme PLANFORM à Plan-de-Campagne (près de Cabriès et Les Pennes-Mirabeau) vous propose des cours de body jam, à savoir des cours de danse fitness sur des airs techno, hip hop et salsa.

Vous allez vous prendre pour un acteur de comédie musicale et brûler 530 calories, le tout dans la joie et la bonne humeur ! Si vous aimez danser et vous dépenser en rythme, vous adorerez le BODY JAM ! C'est un cours cardio animé par un coach "funky" avec des sons entraînants pour un entraînement efficace.

Pour permettre aux nouveaux arrivants de suivre et pour éviter l'ennui, les musiques et la chorégraphie sont renouvelées chaque trimestre. Ce cours est ouvert à tous, que vous soyez débutants ou confirmés.

Le cours démarre sur des rythmes lents pour l'échauffement puis monte en puissance et se termine sur des airs "groovy" pour favoriser les étirements. Progression et plaisir de se dépenser garantis !

Cours collectifs de body attack Les Mills 

Notre salle de sport PLANFORM vous propose des cours collectifs de body attack, des cours dynamiques, excellents pour le cardio et comme préparation préalable au trek et au ski.

Sur des musiques actuelles et entraînantes, vous allez voir progresser votre endurance et votre renforcement musculaire, et brûler en moyenne 675 calories ! Tous les muscles sont sollicités en rythme et en force. On développe ainsi son souffle, on améliore son endurance et on brûle les graisses.

Inspiré de nombreux sports, le body attack Les Mills fonctionne en interval training, c'est-à-dire un temps d'échauffement, des temps plus intensifs et une phase finale de récupération qui ramènera votre rythme cardiaque à la normale.

Cours collectifs de body combat Les Mills

Le body combat est un cours de fitness s’inspirant des arts martiaux et des sports de combat divers. Coups de pieds, coups de poings, vous y retrouverez la pratique des katas de karaté (gestes techniques répétés).

Les avantages du body combat sont d'améliorer son endurance et le renforcement musculaire du tronc. Venez-vous initier à cette pratique dans notre salle de sport.

Laissez votre timidité au vestiaire et place au défoulement total ! Vous vous libérerez du stress, vous vous amuserez et vous vous sentirez comme un champion en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire, entraînés par nos coachs. Le body combat est un excellent brûleur de calories.

C'est tout cela le body combat, et bien plus encore. A essayer pour découvrir le plaisir de se dépenser en cadence !

Cours collectifs de R.P.M Les Mills

Que signifie R.P.M. ? En anglais, cela signifie "Round per minute". Le but de cette pratique sportive : faire un maximum de tours de roues sur un vélo en salle au rythme d'une musique dynamique, avec un rapport temps / effort / calories très efficace puisque vous brûlerez en moyenne 700 calories en 45 mn !

Dans notre belle salle de sport PLANFORM, venez vous joindre à notre coach, véritable leader de peloton par monts et par vaux, tantôt grimpant un col tantôt descendant une pente à toute vitesse. Une manière amusante et dynamisante de se dépenser sans y penser.

Quel que soit votre niveau, ce cours vous donnera l'envie de vous dépasser. N'oubliez pas votre serviette et une bouteille d'eau ! Vous deviendrez très vite accroc au R.P.M, une dynamique collective qui vous soutiendra et vous motivera dans vos efforts.

Cours cardio par excellence, meilleure forme physique garantie à l'arrivée !

Body Balance : 1/3 yoga, 1/3 taï-chi et 1/3 Pilates

Le Body Balance est une pratique sportive bien-être avec étirements et exercices de respiration. Elle permet de se muscler tout en se relaxant sur la musique calme qui accompagne les enchaînements.

Venez découvrir nos cours collectifs de Body Balance dans notre salle de fitness et remise en forme à Plan-de-Campagne, près de Cabriès et Les Pennes-Mirabeau.

Basé sur des positions et des mouvements de yoga simples, il combine également des éléments du taï-chi et des Pilates pour renforcer les muscles et raffermir son corps. Le contrôle de la respiration fait également partie des exercices. L'objectif n'est pas la performance mais un travail tout en harmonie pour un total bien-être.

En pratiquant régulièrement le Body Balance, vous allez améliorer votre souplesse et complètement déstresser car chaque cours se termine par méditation et relaxation, l'objectif étant d'allier les bienfaits d'un esprit apaisé à celui d'un corps sain.

 
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