Vous avez des objectifs ? Nous vous accompagnons pour les réaliser

PLANFORM
Route de Calas 13480  Cabriès
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Cours de sport Les Mills

Cours de sport Les Mills

Découvrez nos cours de sport à Plan de Campagne en partenariat avec Les Mills. Notre salle de fitness organise des cours sur mesure de body pump, body combat et yoga dispensés par des professeurs agréés. Musique et chorégraphie changent tous les trimestres, ce qui permet de varier les plaisirs.

Votre club de sport Plan Form est abonné à 12 licences Les Mills, dont 10 en fitness. Ceci vous garantit une grande variété de cours de cardio et de renforcement musculaire. Nos coachs sont formés régulièrement au concept afin de vous garantir des cours de qualité. Contactez notre salle de sport pour toute demande.

 

Cours collectif de HIIT en small group training

La méthode HIIT, acronyme de High Intensity Interval Training, alterne des efforts intenses et courts avec de la récupération : c'est un entraînement qui permet d'obtenir des résultats significatifs en un minimum de temps. Ces cours de haute intensité se déroulent sur 30 minutes en petits groupes de 12 personnes maximum, un rapport efforts / temps suffisant qui a démontré son efficacité !

Le HIIT by Plan Form à Plan de Campagne

Il existe 3 variantes dans cette nouvelle discipline :

  • le grit force
  • le grit cardio
  • le grit plyo

Les noms des deux premières sont explicites mais la troisième variante mérite une petite explication. La plyomètrie est un ensemble d'exercices qui fait travailler la tonicité et l'explosivité des muscles grâce à un étirement et une contraction rapides.

Vous l'aurez compris, ces 3 variantes sont donc complémentaires pour avoir une forme au top en un minimum de temps. Alors venez tester cette nouvelle discipline Les Mills dans votre club Plan Form. Nos coachs se feront un plaisir de vous initier au HIIT.

Cours collectifs de body pump Les Mills

Plan Form vous propose des cours de body pump, des cours de fitness dédiés au renforcement musculaire complet au moyen de mouvements répétés avec de petits haltères (530 calories/cours).

Le Rep Effect (rep pour répétition) est le secret pour développer des muscles minces et athlétiques sans avoir besoin de charges lourdes. Ce cours est ouvert à tous puisque vous adapterez la charge en fonction de votre niveau. C'est la répétition qui fait l'essentiel.

La musique et la chorégraphie changent tous les trimestres. C'est un cours très apprécié par nos adhérents. Les avantages du body pump sont d'améliorer votre condition physique, de renforcer votre endurance et de tonifier vos muscles rapidement (sous réserve d'une pratique régulière).

L'effet de groupe et le professionnalisme de nos coachs vous aideront à repousser vos limites. Alors venez vous aussi participer aux cours de "pump" (comme disent les habitués).

Cours collectifs de CXWORX Les Mills

La salle de sport Plan Form vous propose des cours collectifs de CXWORX Les Mills à Plan de Campagne. Ne soyez pas effrayé(e) par l'appellation de ce cours venue tout droit d'une autre planète... Malgré ce nom pour le moins étrange, la méthode reste simple et efficace. Décryptons-la ensemble :

  • C pour CORE fait référence au buste,
  • X renvoie aux "exercises" (en anglais),
  • WORX est un mot dérivé du terme work (travail en anglais)

En résumé, cet entraînement vise le travail de la zone ventre, hanches, fesses. Alors si vous voulez gommer le petit ventre disgracieux laissé par le biathlon de cet été (apéro, barbecue), c'est la pratique fitness qu'il vous faut !

Sans être un cours cardio par excellence, il reste néanmoins très tonique et dure 30 minutes. En le pratiquant régulièrement, vous constaterez que c'est largement suffisant pour en mesurer tous les bienfaits.

Découvrez les cours collectifs Plan Form de CXWORX Les Mills. C'est avec plaisir et professionnalisme que nos coachs vous feront découvrir cette nouvelle discipline aux résultats probants, sous réserve de régularité et de persévérance.

Coaching sportif personnalisé

Dans votre club de remise en forme Plan Form situé à Plan de Campagne, dans le département des Bouches-du-Rhône, à la sortie nord de Marseille et à 15 km d'Aix-en-Provence, vous pourrez bénéficier d'un coaching sportif personnalisé.

En fonction de vos objectifs et de vos goûts, Damien, notre coach sportif, vous établira un programme adapté et vous aidera à atteindre le but que vous vous serez fixé.

Certes, pendant les efforts, il vous arrivera peut-être de le haïr (un peu) mais quand votre balance vous montrera les bénéfices de vos efforts, vous l'adorerez à coup sûr ! Renforcement musculaire, prise de masse ou perte de poids, vos objectifs deviendront les nôtres.

Nous pourrons faire un bilan intermédiaire pour constater les progrès accomplis et le chemin restant à parcourir pour atteindre les résultats finaux souhaités. Vous ne serez pas seul(e) sur la voie de la progression, chemin qui vous conduira à la réalisation de vos objectifs.

Pour en savoir plus, n'hésitez pas à contacter Damien qui se fera un plaisir de vous renseigner sur le coaching personnalisé.

Cours collectifs de body jam Les Mills

La salle de sport et de remise en forme Plan Form à Plan de Campagne (à Cabriès, à côté des Pennes-Mirabeau) vous propose des cours de body jam, à savoir des cours de danse fitness sur des airs techno, hip-hop et salsa.

Vous allez vous prendre pour un acteur de comédie musicale et brûler 530 calories, le tout dans la joie et la bonne humeur ! Si vous aimez danser et vous dépenser en rythme, vous adorerez le body jam ! C'est un cours cardio animé par un coach "funky" avec des sons entraînants pour un entraînement efficace.

Pour permettre aux nouveaux arrivants de suivre et pour éviter l'ennui, les musiques et la chorégraphie sont renouvelées chaque trimestre. Ce cours est ouvert à tous, que vous soyez débutants ou confirmés.

Le cours démarre sur des rythmes lents pour l'échauffement puis monte en puissance et se termine sur des airs "groovy" pour favoriser les étirements. Progression et plaisir de se dépenser garantis !

Cours collectifs de body attack Les Mills

Notre salle de sport Plan Form vous propose des cours collectifs de body attack, des cours de sport dynamiques, excellents pour le cardio et comme préparation préalable au trek et au ski.

Sur des musiques actuelles et entraînantes, vous allez voir progresser votre endurance et votre renforcement musculaire, et brûler en moyenne 675 calories ! Tous les muscles sont sollicités en rythme et en force. On développe ainsi son souffle, on améliore son endurance et on brûle les graisses.

Inspiré de nombreux sports, le body attack Les Mills fonctionne en interval training, c'est-à-dire un temps d'échauffement, des temps plus intensifs et une phase finale de récupération qui ramènera votre rythme cardiaque à la normale.

Cours collectifs de body combat Les Mills

Le body combat est un cours de fitness s’inspirant des arts martiaux et de sports de combat divers. Coups de pieds, coups de poings..., vous y retrouverez la pratique des katas de karaté (gestes techniques répétés).

Les avantages du body combat sont d'améliorer son endurance et le renforcement musculaire du tronc. Venez vous initier à cette pratique dans notre salle de sport.

Laissez votre timidité au vestiaire : place au défoulement total ! Vous vous libérerez du stress, vous vous amuserez et vous vous sentirez comme un champion en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire, entraîné par nos coachs. Le body combat est un excellent brûleur de calories.

C'est tout cela le body combat, et bien plus encore : à essayer pour découvrir le plaisir de se dépenser en cadence !

Cours collectifs de RPM Les Mills

Que signifie RPM ? En anglais, cela signifie "round per minute". Le but de cette pratique sportive : faire un maximum de tours de roues sur un vélo en salle au rythme d'une musique dynamique, avec un rapport temps / effort / calories très efficace puisque vous brûlerez en moyenne 700 calories en 45 minutes !

Dans notre belle salle de sport Plan Form, venez vous joindre à notre coach, véritable leader de peloton par monts et par vaux, tantôt grimpant un col tantôt descendant une pente à toute vitesse : une manière amusante et dynamisante de se dépenser sans y penser.

Quel que soit votre niveau, ce cours vous donnera l'envie de vous dépasser. N'oubliez pas votre serviette et une bouteille d'eau ! Vous deviendrez très vite accroc au RPM, avec une dynamique collective qui vous soutiendra et vous motivera dans vos efforts.

C'est le cours cardio par excellence : meilleure forme physique garantie à l'arrivée !

Bodybalance : 1/3 yoga, 1/3 taï-chi et 1/3 pilates 

Le Bodybalance est une pratique sportive de bien-être avec des étirements et des exercices de respiration. Elle permet de se muscler tout en se relaxant sur la musique calme qui accompagne les enchaînements.

Venez découvrir nos cours collectifs de Bodybalance dans notre salle de fitness et remise en forme à Plan de Campagne, à Cabriès, près des Pennes-Mirabeau et de Septèmes-les-Vallons.

Basé sur des positions et des mouvements de yoga simples, le Bodybalance combine également des éléments du tai-chi et du pilates pour renforcer les muscles et raffermir le corps. Le contrôle de la respiration fait également partie des exercices. L'objectif n'est pas la performance mais un travail tout en harmonie pour un total bien-être.

En pratiquant régulièrement le Bodybalance, vous allez améliorer votre souplesse et complètement déstresser car chaque cours se termine par de la méditation et de la relaxation, l'objectif étant d'allier les bienfaits d'un esprit apaisé à ceux d'un corps sain.

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