Cours collectifs d’aquabike
Plan Form vous propose des séances d'aquabiking avec les bienfaits du vélo dans l'eau de sa piscine à Plan de Campagne, sur la commune de Cabriès, tout près des Pennes-Mirabeau, d'Aix La Duranne et de Septèmes-les-Vallons. Le vélo en piscine permet de faire travailler tout le bas du corps. L'aquabike est ainsi le sport idéal pour lutter contre la cellulite et l'effet peau d’orange en favorisant le retour veineux.
Ces cours collectifs sont ouverts à tous et sont proposés à différents horaires afin de s'adapter au mieux à tous les emplois du temps. Ils durent 45 minutes et vous constaterez que c'est largement suffisant.
En suivant régulièrement deux cours d'aquabike par semaine, vous pourrez mesurer tous les bienfaits de l'effort dans l'eau. Cette discipline est comprise dans votre forfait AQUA.
Cours collectifs d’Aquatonus
Pourquoi choisir les cours collectifs d’Aquatonus de votre salle de remise en forme Plan Form ? Pour retrouver une bonne endurance cardiaque, accélérer votre métabolisme de base et ainsi augmenter vos dépenses caloriques.
Cette pratique sportive résulte d’une compilation entre l’aquadynamic et l’aquawork, à savoir un cours moitié cardio, moitié renforcement musculaire, ce qui vous offre un entraînement complet et des résultats en conséquence.
Animés par des coachs diplômés, ces cours Les Mills déroulent une chorégraphie au rythme de musiques renouvelées tous les trimestres afin de varier les plaisirs et de ne jamais s’ennuyer ! Vous ne verrez pas le temps passer, mais vous pourrez constater rapidement les effets bénéfiques sur votre dynamisme.
Planifiez 2 à 3 cours d’aquagym par semaine, votre corps vous remerciera et votre moral aussi !
Les études médicales le démontrent : le sport est excellent pour la santé de façon durable, et la pratique du sport dans l’eau l’est d’autant plus qu’elle préserve vos articulations. Alors, n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau !
Notre centre sportif est situé tout près d'Aix La Duranne, Luynes, Septèmes-les-Vallons, Les Pennes-Mirabeau, entre Marseille et Aix-en-Provence.
Cours collectifs d’aquadynamic
La salle de sport et de remise en forme Plan Form vous propose des séances d'aquadynamic. Cet entraînement aquatique complet, sans accessoires et sans impacts, vous permettra d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire de manière très ludique, de retrouver la forme rapidement et d'affiner votre silhouette.
Vos membres devant effectuer des mouvements tout en allant contre la résistance exercée par l'eau, en pratiquant cette activité, vous améliorerez le drainage lymphatique. Tout le bas de votre corps et vos épaules travailleront activement.
La bonne fréquence pour obtenir des résultats sur la durée est de 2 à 3 séances par semaine. Cette discipline est ouverte à tous, nageurs ou non, puisque la ligne d'eau se situe entre 1,1 et 1,3 mètre. Nos coachs diplômés sauront vous guider dans cette discipline.
Cours collectifs d’aquagym
Venez suivre des cours d'aquagym dans votre salle de sport avec piscine Plan Form. Le corps immergé pèse 1/3 de son poids terrestre, l’eau crée plus de résistance et le muscle travaille donc davantage :
30 minutes d’aquagym = 1 heure 30 de gym terrestre
Cette discipline permet de faire travailler principalement le bas du corps et plusieurs groupes musculaires sans impact puisqu’elle est pratiquée dans l'eau.
C'est une activité recommandée pour lutter contre la cellulite et l'effet "peau d'orange" puisqu'elle favorise une meilleure circulation et un meilleur retour veineux.
La hauteur d'eau ouvre cette discipline à tous, nageurs et non-nageurs. À raison de deux fois par semaine, vous sentirez un réel bienfait pour votre corps.
Cours collectifs d’aquawork
Vous avez des problèmes d'ostéoporose ou vous souffrez d’un mal de dos ? L'aquawork est fait pour vous ! Au programme : renforcement de la ceinture abdominale, de la poitrine et du dos. Vous évoluerez dans la piscine en groupe avec des accessoires, comme des tubes en mousse, au son d'une musique dynamique et avec les conseils de votre coach pendant 45 minutes.
Cette discipline est ouverte à tous, quel que soit le niveau initial. En suivant régulièrement deux cours d'aquawork par semaine, vous pourrez mesurer la progression de votre renforcement musculaire.
Tous les cours d'aqua sont des cours sans impacts donc moins pénibles pour le corps, avec néanmoins des résultats visibles au rendez-vous si vous veillez à être constant(e) dans votre effort.
Dans l'eau, vous pesez 1/3 de votre poids, le travail demandé semble donc plus aisé alors qu'en réalité les muscles doivent travailler plus.
